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目標は「何をしないか」ではなく「何をするか」に置き換えるだけで達成しやすくなる! - ナゾロジー
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目標は「何をしないか」ではなく「何をするか」に置き換えるだけで達成しやすくなる! - ナゾロジー
甘いものは食べない、運動を1日15分するなど。 新年の目標をどのように立てたら行動が習慣となり継続で... 甘いものは食べない、運動を1日15分するなど。 新年の目標をどのように立てたら行動が習慣となり継続できるのでしょうか。 近年の研究によると、どうやら目標の立て方ひとつで行動の維持率が大きく変わるようです。 スウェーデン、ストックホルム大学のマーティン・オスカーソン氏(Martin Oscarsson)らの研究チームは、新年の目標の立て方によって、行動の維持率が変わるかを検討しました。 実験の結果、「無駄遣いをしない」などのある行動を禁止する目標を立てた人と比較して、「毎日水を飲む」などの取り組む行動に関する目標を立てた人のほうが、約12%目標にした行動を続けることができていたのです。 研究チームは「減量するために甘いものを控えることを目標にする場合、代わりに『1日に1個果物を食べる』と目標を立てるほうが成功する可能性が高くなる」と述べています。 研究の詳細は、学術誌「PLOS ONE」にて