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塩分＆糖分バランスよく - negakanakirara’s diary
毎日暑い日が続いていて よく汗をかく。 寝ている間も かなり水分を持っていかれている。 寝起きの朝は... 毎日暑い日が続いていて よく汗をかく。 寝ている間も かなり水分を持っていかれている。 寝起きの朝は水を飲んで 起きている間もこまめに水分補給をしてほしい。 水や麦茶なんかが望ましいけど それらばかりを飲んでいると 汗と一緒に排出される塩分や糖分が不足し ふらついたり体調不良の原因にもなるので スポーツドリンクや たまにはジュースを摂るのも良いとされる。 私は梅干しや糠漬けから塩分を 高カカオチョコやアイスで糖分を 食べ過ぎない程度に摂っている。 バランスよく栄養を取り入れて この暑い夏を皆で乗り切っていこう。
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2022/07/27 リンク