「眠れない時」に有効な“体温低下” 入眠に違いが生まれる「入浴方法」とは（デイリー新潮） - Yahoo!ニュース

睡眠不足や、睡眠の質の悪化が続くと体調は下降気味に……。それに加えて、季節の変わり目などには「気圧の変化」により引き起こされる体への影響で頭痛やめまいなどのお悩みをお持ちの方も多いでしょう。そんな不調を「就寝前の入浴」でコントロールしてみてはいかがでしょうか。 気圧を変えることはできませんが、睡眠の質を向上させることは可能です。『月間100万人利用アプリ！ 頭痛ーるが贈る しんどい低気圧とのつきあいかた』から、よりよい睡眠のためにすぐに取り入れられるポイントを、一部抜粋・再編集してお届けします。 *** 就寝前の行動で、ポイントとなるのは入浴です。人間の体温は起床前が最も低く、日中にかけて上昇。夕方ごろに最も高くなったあと、だんだんと下がっていきます。これまでの研究で、体の中心の体温「深部体温」が下がると眠気が生じることが分かっています。 この体温の低下に有効なのが入浴なのです。 「体を温