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寝つきが悪い時にやって!バキバキ背中をほぐし睡眠の質を上げるためのエクササイズ(ヨガジャーナルオンライン) - Yahoo!ニュース
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仰向けで寝る時、背中の張りが気になって心地良く眠れた日が少ないと感じる方はいませんか?今回ご紹介... 仰向けで寝る時、背中の張りが気になって心地良く眠れた日が少ないと感じる方はいませんか?今回ご紹介するエクササイズを取り入れて背中を柔らかく整えていきましょう。 ◆写真で詳しいやり方を見る|バキバキ背中をほぐし睡眠の質を上げるためのエクササイズ ■寝ていても背中のこりが気になる… 一日が終わりベットに入る時、心身ともにほぐれた状態で、心地よく眠れたらどんなに嬉しいか…。そんな風に悩んでいる方は多くいらっしゃるかもしれません。特に、床に体を休めた時、床と接地する面積が大きな背中の状態がバキバキに硬くなり不快な感覚が残っていませんか?その硬さを放置したままだと睡眠の質にも影響がでやすくなります。 今回は、背中の筋肉の現状チェック方法と背中をほぐすエクササイズをご紹介します。日常生活の中にエクササイズを取り入れて心地良い睡眠へと繋げていきましょう。 ■バキバキ背中の硬さ、つらさの主な原因 背中のこ