歩行「1日60分以上」、筋トレ「週2~3回」で健康に 国が推奨へ（朝日新聞デジタル） - Yahoo!ニュース

健康づくりのための身体活動・運動ガイドについて議論する厚生労働省の検討会=2023年11月27日午後2時31分、東京都千代田区、神宮司実玲撮影 成人は1日60分以上の歩行、筋トレは週2～3回――。厚生労働省の専門家検討会は27日、健康づくりのために推奨される身体活動・運動の目安となるガイド案をまとめた。改訂は10年ぶり。 【写真】健康づくりのために推奨される運動の例 身体活動や運動量が多い人は少ない人と比べ、循環器病やがん、うつ病、認知症などの発症・罹患（りかん）リスクが低いことが報告されている。 ガイド案は、科学的根拠をもとに子ども（18歳未満）、成人（18歳以上）、高齢者に分け、推奨する具体的な内容を示した。個人差もあるため、強度や量を調整し、できることから取り組むよう求めている。 歩行やそれと同じ程度の活動について、成人は「1日60分（1日約8千歩）以上」、高齢者は「1日40分（1日

[hiro7373]

健康になって長生きしたら年金が、とか、面白い着想ですね。私には医療費の方が気になります

[nekokauinu]

筋トレ週2～3回、継続すると結構効果出るよ。50過ぎてるけど、今週ベンチプレスの自己記録更新したよ。楽しいけど怪我には気をつけましょう（デッドリフトで腰やった）。

[hellshake]

遠回しに年金食い潰す高齢者は殺処分しろみたいなこと言ってるブコメ書いてる奴とスター付けてる奴って、当然自分が高齢者になる前に自殺して国の財政圧迫を助けてくれるんですよね？いや〜助かるなぁ。

[laislanopira]

近所のあちこちに落ちている日本銀行券や減税権をゲットできるアイテムを拾い、知らず知らずのうちに一万歩歩けるようなゲームを作ろう（なお課金アイテムで国庫が潤う）

[hatayasan]

寿命が延びても健康寿命が延びなければ意味がないと尊敬する医師が仰っていた。面倒くさがらずに運動を習慣にしたい。

[anmin7]

それができるくらい国民を裕福にしなさい。ガイドラインに従ってないから不健康なのは自業自得、で保険制度から切り捨てていくのかしら。

[ginga0118]

健康で長生きなら医療費も少なくなるんじゃ？ 運動に対する控除とかしていいんじゃない

[n_vermillion]

運動はやるとメリット大きいので一旦習慣化出来ちゃうと抵抗もなくなるしむしろ運動したくなるんだけど、習慣化するまでがな。

[naoto_moroboshi]

血液年齢測ってたんだけどジョギングするようになったら20歳ぐらい若返っててワロタわ。最初が年寄りすぎなだけなんだけど。

[wildhog]

健康になって長生きしたら年金財政が終わるじゃん。タイミングが遅くなっても結局最後は介護や医者の世話になるなら医療費も介護費用も変わらない。高齢者にはむしろたばこや大酒を推奨しては？

[Goldenduck]

わかっちゃいるけどスマホにかじりついてしまう

[kiyotaka_since1974]

歩行って、60分なの?8000歩なの?　私は60分であれば6000歩換算。

[kiria25]

60分歩くのはなかなか大変。

[ywdc]

こんなの言うまでもない話だろ。下手にハードル高くして馬鹿なのかな。どうやって日常の隙間に運動を挟むかの建設的な話が出来ないのか。まだラジオ体操やってた方がマシだわ

[otchy210]

老化を止める薬が出来るまで頑張ります。

[misarine3]

1時間の徒歩より1時間の睡眠をとりたい人が多いと思う

[pikopikopan]

習慣づくまでがなあ。不健康でピンピンコロリなんてありえないし。ダラダラ調子悪いのがどんどん悪化していくのが基本だし、やった方がいいのは確か。

[iiko_1115]

歩いたらすっきりする日はあるよね…勤労時間をまずなんとかしたほうが良いとは思うが…

[suzuki_torakichi]

５～10分位のスロージョグや動的ストレッチで、血液を循環させて運動できる状態にする、所謂アップと言われる前運動。健康の観点で言えば、あれだけでも意義があると思ってる。厚生省が出す数字は信じない。

[necDK]

なかなかハードだけど納得と言えば納得の推奨内容だね！

[s_rsak]

筋トレが多すぎないか？　東北大学の門間陽樹氏の研究では、死亡リスクが最も減少するのは週に30～60分で、100～120分になると効果が消え、それ以上だと逆にリスクがあがるというものだった。

[Iridium]

高齢になっても健康で働いている人ならぜんぜん国家としてウェルカムだと思うので、みんななるべくそうなれればいいんじゃない？なにも早期に死ぬ必要ないでしょう。

[ET777]

筋トレと有酸素運動とストレッチでトレーニング3本柱。運動すると気持ちがいいよ。続かない人はオプチャ等に参加するのもあり。楽しめる範囲が一番良い

[sato0427]

通勤してればこのくらいの運動量にはなってたんだけど、すっかり在宅勤務で不摂生になってしまった…

[inamem9999]

だっっっっっっっっっる。寝ている間に60分ウォーキングや筋トレしたことになる装置の開発が待たれる

[nihon_kawauso]

筋トレ頑張ろう。柔軟体操も忘れずに。

[punkgame]

早く死んだ方が全体的に安上がりなのに。

[kagobon]

脳は身体を制御するための器官だから運動習慣＝脳活性化で認知症予防になる。また、血行促進で平均体温が上がり免疫力も高くなって疾病予防にも効果ある理論。

[mr_mayama]

セルフメディケーションに厚労省が認定したフィットネス器具とか入れてくれよ

[ChieOsanai]

どんなに健康で長生きしても死ぬ前は必ず医者にかかるから、予防医療は医療費節約にならない。まともな研究者でなると言う人はいない。健康政策は国民の QOL のためにやるべきであって、医療費は考えるべきではない。

[chinpokomon_master]

年金が賦課方式なの知らないやつおるな。

[mockmock9876]

"健康"になるんだから、寿命が延びつつも医療費も下がるんだろ。なんで医療費増える方に解釈するの？