有酸素運動では痩せない！ ジム初心者がダイエットに失敗する本当の理由 | 日刊SPA!

冬の運動不足により蓄えられてしまった脂肪。たるんだ身体を目にした焦りから、ジムに駆け込み入会する人が増える季節である。だが、ジムに通ったからといってそう簡単に痩せるものではない。 痩せるため、筋肉量を増やすことはダイエットの第一条件。体内カロリー消費の70％を占める基礎代謝量を上げるには筋肉量を上げるのが一番の近道だ。筋肉が増えれば、じっとしていたり寝ていたりの状態でも、多くのカロリーを消費し体脂肪を燃やす痩せ体質の身体になる。しかし、スポーツジムに蔓延する“ジムあるある”こそが、ダイエット挑戦の邪魔となる。 自身が30kgのダイエットに成功し、トレーニングジムとエステティックが融合した男のやせる専門店「ダイエットセンター by DANDY HOUSE」を立ち上げた新田竜司氏は、ジム初心者が陥りがちなダイエット失敗の典型例を説明する。 「スポーツジムには筋トレ、マシン、有酸素といった3つの

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筋ﾄﾚせんとなあ。それにしても「有酸素運動時間は30分くらいに」ってﾏｼﾞか。減らすか。実際、筋肉破壊されて浮腫んでる感じがすごいもんな。ﾀﾊﾞﾀ式とかに変えるか。

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ジムって続かない…

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有酸素はいいと思ったけど、デメリットもあるとは。ウオーキングが一番いいのかもしれないと思いました。