便秘が治って腹がへこむ「デルデル呼吸ダイエット」 | 日刊SPA!

「便秘でしょ？ 絶対」という、編集からの電話。いささか失礼だと思いつつ、今年に入り排便ペースが週4回に減り、悩んでいた我が身（35歳・女）はうなずくしかない。呼吸療法外来も行う精神科医提唱の「デルデル呼吸」の実験台となる。 このデルデル呼吸、ざっくり言えば、息を深く吐くことで、腹筋のさらに奥にあり腹巻きのように腸を覆っている「腹横筋」が収縮され、その「腹横筋」が大腸をダイレクトに刺激して「デル」という仕組み。要するに呼吸で大腸を直接マッサージしているイメージか。 その具体的な方法はというと、(1)フーッと軽く1秒息を吐き (2)力を抜きつつさらにフーッと3～4秒かけて深く吐く (3)自然に任せてフッと息を吸う。これを仰向け、左向き、右向きで、全3セット。 便秘だけでなく、肩凝りや腰痛、冷え性、ダイエットなどにも効果があるとのことで、半信半疑ながら毎夜の日課とすることとした。 初日。寝る前に

[lexotan]

【日刊SPA!】便秘が治って腹がへこむ「デルデル呼吸ダイエット」

[nohohonkajika]

これはちょっと気になりますな。肩こり腰痛にも効果あるんじゃ、寝る前にやってみっか。

[redfox2667]

呼吸法による腹筋ダイエット

[pianomanshow_iwate]

便秘が治って腹がへこむ「デルデル呼吸ダイエット」