Re: メンヘルにならないための10のTips - 西尾泰和のはてなダイアリー

メンヘルにならないための10のTips - xevraの日記 よくまとまっている。 バランス良く、毎日規則的に、野菜中心に、獣肉は少なめに 最近野菜が不足気味だ(引っ越ししたら包丁が行方不明になったせい) 肉はもともとあまり好きじゃない。 個人的には、ヨーグルトと白湯（ただのお湯）がおすすめ ヨーグルトは小わけになっているのを買うと毎日コンスタントに摂取できるからいいよね。乳製品はセロトニンやメラトニンの原料になるトリプトファンを含んでいる。肉や納豆を摂取していれば特にヨーグルトで摂取しなければいけないということはないけども、えてして「気分が落ち込む→お菓子やジャンクフードで食事を済ませてしまう→いろいろな栄養分が不足する→さらに調子が悪くなる」という悪いループに落ち込んでたりする。 毎日4000歩以上歩かないと鬱になることが知られています。 「鬱になることが知られています」はさすがに言い

[tailtame]

ほうほう(｀・ω・´)