ストレスフリーな朝を迎えるための実践的なポイント｜𝐔𝐫𝐮𝐡𝐚《ウルハ》【͙ 自分らしさ𝐋𝐈𝐅𝐄コーチ】͙

ストレスフリーな朝を迎えることは、生産的な一日を始めるために不可欠です。以下に、ストレスを軽減し、朝をより有意義にするための実践的なポイントを紹介します。 1. 計画を立てる 前日の夜に、翌日の予定を確認し、可能な限り、服装、食事、タスクを準備しておきましょう。これにより、当日の朝のストレスが軽減されます。 2. 朝のルーティンを確立する 瞑想、ジャーナリング、簡単な運動など、毎朝行うルーティンを確立しましょう。このルーティンは、ストレスを軽減し、一日を落ち着いて始めるのに役立ちます。 3. 十分な睡眠を取る 十分な睡眠は、ストレスフリーな朝の鍵です。7～9時間の質の高い睡眠を目指しましょう。睡眠不足は、ストレスや不安感を増幅させる可能性があります。 4. 早起きする 通常の起床時間より15～30分早く起きましょう。この追加の時間は、リラックスしたり、タスクをこなしたりするのに利用できます