“3分ツボ押し”で眠りを深く。時間ではなく質を求める「濃縮睡眠」術

「超効率的『濃縮睡眠』術」とは…… 前回は、入眠から2時間以内に深く眠る「濃縮睡眠」の大切さについて、考案者で睡眠セラピストの松本美栄さんにレクチャーしてもらった。 今回は、「濃縮睡眠」しやすくするための簡単“3分ツボ押し”を紹介する。 「濃縮睡眠」とは、“入眠後30分以内に深い眠りに入り、その状態を一定時間（個人差はあるが60〜120分程）持続させる”のがポイントで、睡眠の質を向上させて睡眠時間を最適化していく睡眠法だ。 目・耳・頭のツボ押しで、入眠しやすいよう脳の緊張をほぐし、短時間でも深く眠るのに不可欠な副交感神経を優位にしていく。 松本美栄 睡眠セラピスト、睡眠デトックス・姿勢美矯正サロン「プロスパービューティー」オーナー、一般社団法人濃縮睡眠協会代表理事。「睡眠の変化から人生の豊かさをより感じられる人を増やす」ことを目標にサロンでの施術のほか、企業での講演やセミナーも行う。これま