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膝に負荷をかけないランニングフォーム - OKWAVE
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膝に負荷をかけないランニングフォーム - OKWAVE
地面を蹴るというムダな動作をせずに、できるだけスムーズに前へ体重を移動させるのが、正しいランニン... 地面を蹴るというムダな動作をせずに、できるだけスムーズに前へ体重を移動させるのが、正しいランニングフォームです。蹴るという意識は、とりあえず捨ててましょう。 太もも裏やお尻の筋肉を使うためには、「腰高」のフォームがしっかりできていないといけません。まず、まっすぐ立ってみてください。腰骨の上の部分を前にぐっと押し出します。手を置いてみるとわかりやすいかも。上の部分を前へ押し出すので、骨盤は前傾することになります。背筋は伸ばして、まっすぐなままです。その状態で、骨盤の上の部分と足が1本につながっているようなイメージで、骨盤から足を前に出します。骨盤を前傾する姿勢がきちんとできていれば、骨盤が回転して、骨盤から前に出せます。姿勢ができていないと、骨盤があまり動かずに脚だけがでるか、むりに骨盤を動かそうとすると、肩が一緒にでてしまいます。 この姿勢でまず歩いてみると、お尻やハムストリングが使われる