食事のとりかたについて教えてください。

私もそのような時間帯にジムに行ってます。 さすがに昼飯たべてから時間たってるのでジムに行くまえには腹減りますよね。でもフルに夕食を食べると胃が苦しくて体を追い込めないので、ちょっとしたエネルギーになるような軽い食事をします。 例えばコンビニのおにぎり２個とポカリとか（ほとんどこのパターンですが）、サンドイッチとか、ウィダー２個とか、とにかくトレーニング中に消化終了するぐらいの量食べてます。 で、私はトレーニング後（いつも９時すぎ）の夜御飯は軽くします。ざるそば、チャーハン、パスタ、ラーメン、などサクっと食べれるもの食べて、そしてプロテインを飲みます。風呂入って落ち着いてTV見て寝るころには消化終わってるぐらいの食事量ってことで・・・ 夕食は抜いてはダメです。やっぱりちゃんと３食事食べるように。特にトレーニング後は体が栄養分求めるので何かしら食べないと細くなってきます。プロテインを飲まないの