ブリトニーのような腹筋

毎月発行されているフィットネス雑誌「ターザン」に、そのような事がたまに載っていますので、参考にしてみては・・・ 腹筋鍛えるといったら、ひざを立てて上体を起こす運動で、まずやってみては どうでしょう。ただ上体を闇雲に起こすだけでは効果がないですし腰を壊します。 むしろ上体を起こすというより少し浮かせる方が（最初は握りこぶしくらいの高さでよいかと）効果あるかと思います。 まず下腹部に両手を置き、この部分が筋肉張る感じで ゆっくりと上体を浮かせ、 数秒（最初は３でも５秒でもいいです）上体を止めて ゆっくり上体を下ろす。 この時動きにあわせて、息は吐いて～止めて～吸って～ と連動させてください。この運動なら5回か10回で体が一杯一杯 になると思います。高速上体起しなら20以上は楽に出来ますから。 大事なのはゆっくりとした動きと腹筋に力がはいってるかな？という意識を持つことですね。手を下腹部へ添える