生姜効果でポカポカ【冬沼 by マッスルグリル】作ってみた - ツレヅレ食ナルモノ

昨年覚えた、沼という衝撃的な料理。 ot-icecream.hatenablog.com 今の季節はその冬バージョン【冬沼】が最高です。普通の5合炊き炊飯器で出来るように改良してくれてます。 【沼】冬の沼！究極のダイエット食！5合炊き版！ 【冬沼 OTバージョン材料】 鳥むね肉 1枚 発芽玄米 1合 舞茸 1パック 生姜 1.5カケ 乾燥ワカメ おもむろに ホウレン草 おもむろに 塩胡椒 オリーブオイル 10ml 水 1L 干し椎茸→舞茸 オクラ→ホウレン草 に変更しています。家にあるものだけで作ったので。 ①お米は炊飯器の一番下に ②具材を適当にカットして入れていく ③むね肉は皮をとってそのままどーん ④オリーブオイルを回しいれる ⑤水を入れ塩胡椒を控えめにしてスイッチオン ⑥一時間炊飯直後がこれ 今回はシャイニーさんの提案通り、お粥モードで炊いてみました。その方が音が静かだって言ってた

[G-SELF]

パサパサになりがちな鶏ムネ肉は食べにくいですよねぇ。こういう食べ方が出来るとバランス良く必要な量が摂れそうですね。

[hotaru_spitz]

冬の沼…食べてみたいです😋 体温を高めたいです✨

[urimasaru]

沼って(*´ω｀*)💦　でもピッタリなネーミングですね(*´ω｀*)✨✨🌈

[yukinekokei]

この沼シリーズ、1.5合炊きでもできるかな？車でご飯が炊ける炊飯器で作ってみたいのですが。笑　９時間放置我慢できるかな～(´ε｀；)笑

[tabisin]

私の作る沼は、こんなにオシャレに出来ません🥺

[A-hanoi]

すごく栄養がぎゅっと凝縮された感があって美味しそうですね(*^^*)生姜でからだも温まりそうです♪

[heliot]

鶏肉ってぱさぱさっとするときがあって、、この方法手間いらずで最高です！

[pandamama-ikuji]

炊飯器で作れるのが手軽で良いですね。ショウガ大好きなので美味しそう♡

[skysky28]

マッスル界の人達は、筋肉メシを丸一日かけて食べるんですね。徹底振りが半端ないですね(^^)/

[yasumarutaiwan]

冬沼、とっても美味しそうです〜🥰生姜って身体がとっても暖まりますよね👍✨

[addieayumi]

いろんなアレンジがあると、飽きなくていいですね。栄養もしっかり摂れるし、いいことばかり。

[kirakunist]

しょうがでポカポカ。冬にピッタリですね。とっても、美味しそうです。

[dettotranoi]

炊飯器で出来るなんて、後片付けの事を考えたらすごく魅力的です。しかも、栄養価も抜群で、むね肉がホロホロと柔らかくなっていて美味しそうですね！

[maworld]

しっかり栄養も摂れそうで良いですね、生姜も良いアクセントになってそうです　😊　マッスルな方々は一日かけて食べるんですね、維持が大変そうです　😅

[mr_redwing_children]

冬沼！未だに沼ってワードは衝撃的ですよ😆今回のは味も優しそうですね。食欲があまりない日でも全然いけちゃいそうです👍

[zabon-inu]

舞茸と鶏胸肉のうまみでおいしそうです。何食も食べるなら、生姜のパンチも大事なんでしょうね。

[atchanyuichan]

鶏肉カットなしで頂けるってラクチンですね＾＾お肉を切ると次他のものを切る時にまな板や包丁洗わないといけなかったりして、ちょっと面倒ですから＾＾；

[santa-baking]

塩コショウの味付けも、シンプルで大好きです。今日は暖かくなるみたいですけど、まだまだポカポカの料理は手放せませんね～。( ^)o(^ )

[aquarelax]

冬沼良いですね。私も最近は普通沼でもカレー粉は入れないやり方でやっています。匂いがどうしても家族に不評なもので。ほうれんそう合いそうです。おかゆモードで次は作ってみたいです♪

[bvmediar2]

YouTubeで見た事がありますが、美味しいんですかね。