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初心者でも挑戦できる!サブ4フルマラソン達成のための練習方法
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初心者でも挑戦できる!サブ4フルマラソン達成のための練習方法
今回のブログの記事は、フルマラソンでサブ4の達成を目指すマラソンランナーのための練習のトレーニング... 今回のブログの記事は、フルマラソンでサブ4の達成を目指すマラソンランナーのための練習のトレーニングプランを紹介します。 ここでは、一般的練習方法についてのトレーニングメニューを記載しました。 マラソン初心者がサブ4を目指す理由とその魅力 フルマラソンでの「サブ4」達成、すなわち42.195キロメートルを4時間以内に走り切ることは、多くのランナーが設定する重要な目標です。 「サブ」とは英語の「Sub」、つまり「下」という意味から来ており、ここでは「4時間以内」という時間を指します。 初心者ランナーやランニングになじみのない人にとって、この目標が持つ価値の大きさを理解するのは難しいかもしれません。 しかし、これを他のスポーツや技能と比較することで、その達成がいかに価値あるものかが見えてきます。 例えば、東京マラソは、毎年3万人近くのランナーが走り、初フルマラソンが5割を占める中、 約7500人