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12の鉄板スイッチ!「継続」にはアメかムチか (2ページ目)
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1.アメ系スイッチ(快感) 憧れ、楽しさ、ほめられる、ご褒美といった快感(アメ)で自分を動かしてい... 1.アメ系スイッチ(快感) 憧れ、楽しさ、ほめられる、ご褒美といった快感(アメ)で自分を動かしていくスイッチです。 ■スイッチ1 ご褒美 【ご褒美パワーで目先の困難を乗り越える】 英語の勉強:週に1回大好きな洋画を見る 早起き :出社前に有名ホテルの朝食バイキングを食べる 日記 :日記を書き終わったら、ビール1杯を飲む ■スイッチ2 ほめられ上手【ほめられる環境を作り、やる気を上げる】 片づけ :夫に毎日「よく頑張っているね」と言ってもらう ダイエット:1キロ痩せるごとに周囲に変化を聞く 禁煙 :妻に毎日、励ましや褒め言葉をもらう ■スイッチ3 遊び心【遊び心で行動を楽しくし、自分のテンションを上げる】 片づけ :アップテンポの曲で気持ちを乗せる 節約 :家計簿や日記、手帳などに花まるシールを1つずつ貼る 運動 :カッコいいウェアを買う ■スイッチ4 理想モデル【理想