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食事の量を減らしてダイエットしてもリバウンドするだけ…カナダ人医学博士が「1日おきの断食」を勧める理由 運動をしなくても確実に体脂肪を減らせる
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食事の量を減らしてダイエットしてもリバウンドするだけ…カナダ人医学博士が「1日おきの断食」を勧める理由 運動をしなくても確実に体脂肪を減らせる
「1日おきの断食」はホルモン活動を変える 減量の効果を長期間にわたって続ける秘訣は、基礎代謝量をい... 「1日おきの断食」はホルモン活動を変える 減量の効果を長期間にわたって続ける秘訣は、基礎代謝量をいかに落とさないかである。基礎代謝量を落とさずに減量するにはどうしたらいいのだろう。何も食べない時間を長くとればいいのだ。 つまり、食事をする時間をコントロールすればいい――「間欠的ファスティング」だ。 ファスティングをすると、シンプルなカロリー制限では得られない、ホルモン活動の変化がいくつも起こる。 インスリン値がすぐに下がり、インスリン抵抗性(インスリンが出過ぎて、インスリンに対して体が抵抗する状態。インスリンは体に糖が入ってくると分泌され、糖を細胞に取り込ませる働きがある)を防ぐことができる。ノルアドレナリンの分泌量が増え、基礎代謝量は高いままになる。成長ホルモンの分泌が増え、筋肉量も保たれる。 対照実験でもこのことが実証されている。4日間続けてファスティングをしても、基礎代謝量は落ちない