健康寿命を延ばす、その鍵は「食生活」「運動」「生活習慣」。 - 中日新聞LINKED

健康寿命は、介護などに頼らず心身ともに自立して生活できる期間。 2019年の厚生労働省のデータによると、日本の平均寿命は男性が81.41歳、女性が87.45歳ですが、健康寿命は男性が72.68歳、女性が75.38歳で、男性で約8.73年、女性で約12.07年、健康寿命が平均寿命よりも短くなっています。 健康寿命が短くなると、長生きしていても自立して生活ができず介護などが必要な期間が長くなるので、健康寿命を延ばし平均寿命と健康寿命の差を縮めることがポイントです。 では、どうすれば健康寿命を延ばせるのでしょうか。 食生活を整える。 食は健康の基本。バランスの良い食事で、特に筋肉を作るためのタンパク質や骨を強くするカルシウム、ビタミンと食物繊維を多く含む食品を意識的に摂りましょう。 歯の健康も重要。 「8020（ハチマルニイマル）運動」は、80歳で20本以上自分の歯があるという目標です。 噛む力