ロードレースの練習と仕事・生活とのバランスを取るトレーニング計画

ロードレース・クリテリウム・TTなど、自転車レースのためのトレーニング方法を動画で学ぼう！心拍計やパワートレーニング、スプリントにヒルクライム、アタック（逃げ）や集団走行でのマナーから、コーナーリングやダウンヒルの方法、ペダリングのコツ、栄養補給まで解説した動画を紹介しています。 イギリスのナショナルチャンピオンの経験もあるロードレーサーが、自転車と仕事や家庭とのバランスととってトレーニングを続けてレベルアップしていくためのポイントをレクチャーしています。 一週間単位で練習メニューを組み立てていきますが、トレーニング時間が限られている人にとっては、効率よく行う必要があります。 日曜日にレースがある場合、週の始めからレースに向けて、少しずつ1日の練習量を少なくし、レース本番に向けて疲れを抜きます。 また、レースのない週は、日曜日のロングライドを行います。 ベースとなる低～中強度走を除き、同じ