海外でもカキラ。体温の変化を知って、睡眠不足を解消。寝付きをよくするコツとは。 - ５０万人が絶賛！自分で体の痛みやコリを取る方法！

こんばんは、Tamakiです。先日、生まれて２週間目の赤ちゃんを抱っこしていて、息子が幼かった日のことを思い出しました。手足がホカホカしてくると眠たいってサインだったなぁ。遊び疲れて夕方に寝てしまった時でも、お風呂に入れてホカホカになれば、いつもと同じ時間に寝てくれたなぁと。体温と睡眠には、どうやら関係がありそうです。今回は、体温の変化を知り、その変化を上手に使って、寝付きをよくする方法をお伝えします。 体温の変化と睡眠 体温の変化と調節機構 体内時計 熱産生・放熱機構 入眠と体温の関係 日中の活動量をあげるエクササイズ 体温の変化と睡眠 体温の変化と調節機構 体内時計 昔、理科の時間に、生物には変温動物と恒温動物がいる、ということを習いました。人間は外界の温度が変化しても、自分の体温はほぼ変化しない「恒温動物」ですね。 暑〜い日本の夏のように、気温が４０度を越えようとも、寒〜いドイツの冬

[aka_koushi]

睡眠の質を上げたい。その想いで試行錯誤しています。勉強になります。参考にさせていただきます。ありがとうございます。

[kyoco0910]

睡眠時間も大切だけど、睡眠の質にこだわってみたい