実録 心理カウンセリングを受けてみた その34 「眠り」は直接コントロールできない。 - しあわせ研究所

前回記事に引き続き、心理カウンセリングの実体験レポートその35である。 不眠対策を数多くやってきたが、結局「眠り」は直接的にはコントロールはできない。やれることのベストを尽くして後は「運」にまかせる態度も必要だ。 ＜目次＞ 1.いろいろと対策する日々 2.不眠に「とらわれ」る 3.多少、体調が悪くても割り切って過ごす 1.いろいろと対策する日々 不眠に悩み、深い眠りを得たいという一心から、様々な対策を行ってきた。カフェインをとるのを控えたり、遮光カーテンを買ってきて寝室を暗くしたりした。 認知行動療法を取り入れ、睡眠衛生について学び直し、刺激コントロール法、睡眠制限法を中心としながら睡眠日誌をコツコツと付ける。 少しずつ成果が出てきて、夜中に目覚める回数が減り、深い眠りも増えてきた。しかし、一本調子でよくなっていくわけではなく、不眠のぶり返しにより深い眠りがとれず、眠気が強い日が続くことも

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勉強になります。コントロールできないことを前提にしないと苦しむだけかもしれない、そう感じました。開き直りの要素も必要なのでしょうね。眠りは奥が深いです。