【医者が教える】やってみたらダイエットにめちゃくちゃ効果的だった意外な運動（ダイヤモンド・オンライン） - Yahoo!ニュース

運動したい、でもできない……。そこで本連載は論文マニアとしても有名な大谷義夫先生（医師）が、82の論文、世界の最新エビデンスをもとに正しく効果的な歩き方を書いた本『1日1万歩を続けなさい』から、今日から役立つ「歩き方のコツ」をお伝えします。ウォーキングは体にいい。それはたしかに事実です。でも実は「ただ歩くだけ」では効果が出にくいことをご存じでしょうか。同じ歩くなら「科学的な歩き方」で「最大効果」を手に入れる。ここを目指してみてください。 【この記事の画像を見る】 ● 「こまめに歩く」がダイエットに効く！ 次の図は、ニュージーランドのオタゴ大学が、糖尿病や高血圧ではない18歳から40歳までの人を対象に、ウォーキングと血糖値の関係を調べた調査です（※1）。 この調査によると「30分ごとに100秒、こまめにウォーキングするグループ」が、最も血糖値を下げることがわかりました。 「30分に一度、1分