股関節の詰まり感＆カチカチお尻を一気にほぐす「ゆりかごのポーズ」座りっぱなしのあとぜひやって！ | ヨガジャーナルオンライン

今回はデスクワークなどで長時間座り姿勢が続いた時に気になりがちな、股関節の詰まりやお尻の硬さを一気にほぐすことができる簡単ポーズをご紹介します。股関節周りやお尻をほぐすと腰痛の緩和や下半身のむくみ解消にも効果的で、たった１ポーズで多くのメリットを得ることができます。椅子に座ったままでも取り組むことができる内容なので、ぜひ試してみてくださいね。 ゆりかごのポーズを行うことで得られる効果とは？ ゆりかごのポーズとは、脛を胸の方へ引き寄せて股関節周りやお尻、もも裏の筋肉を緩めるポーズです。股関節の可動に深く関わるお尻やもも裏の筋肉がほぐれることで股関節の可動域を広げるのに効果的。 股関節は身体の中でも本来可動域がとても広い関節ですが、長時間同じ姿勢で過ごしていたり、あまり動かさないでいると周辺の筋肉がどんどん緊張していってしまいます。そうすると血液やリンパ液の流れが滞り、下半身のむくみや冷えなど