外出自粛……子どもとできるリラックス法とは【心理カウンセラー・大嶋信頼先生】 ｜ ママスタセレクト

新型コロナウイルスの影響により外出自粛が求められる日々が続いていますね。日常の買い物も行きづらいと感じている人もいるかもしれません。自由に行動ができない生活が続くとママも子どももストレスが溜まってしまうでしょう。外出自粛の生活のなかでストレスが溜まりそうになったときにできるリラックス法について、心理カウンセラーの大嶋信頼先生にお話をうかがいました。 親の不安が子どもに伝染する？ ――先生の著書『「すぐ不安になってしまう」が一瞬で消える方法』のなかで「親が不安を感じると子どもにもその不安が伝染するかもしれないと考える母親」のお話がありました。親の不安やストレスは実際に子どもに伝染するのでしょうか？ 大嶋信頼先生（以下、大嶋先生）：親もイライラしたりストレスを感じたりすることがありますよね。思うように外出できない子どもたちが家ではしゃいだり騒いだりすることがあるでしょう。そうするとさらにママの

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前頭葉活性化する為に、１.他人の心配を抱え込まない。２.マインドフルになる呼吸法をする　３.リズム運動（散歩・ダンス）する。４.ストレッチをする。５.褒める。６.触れ合う。