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たった3秒で姿勢も正せる!魔法の肩こり解消ストレッチ | サライ.jp|小学館の雑誌『サライ』公式サイト
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たった3秒で姿勢も正せる!魔法の肩こり解消ストレッチ | サライ.jp|小学館の雑誌『サライ』公式サイト
前回の記事「手首の向きを変えるだけでOK!肩こりをゆるめる歩き方“こりとりウォーク”の基本」では、は... 前回の記事「手首の向きを変えるだけでOK!肩こりをゆるめる歩き方“こりとりウォーク”の基本」では、は肩こりを解消するこりとりウォークをご紹介しました。 肩こりは筋肉が収縮してこり固まったものをイメージしますが、実際は、筋肉が伸ばされたり、引っ張られたりすることでこりが発生していることのほうが多いのです。 肩が内巻きになると、肩甲骨が横向きになり筋肉は外側へ伸ばされます。これが多くのこりの原因です。 こりの解消には肩甲骨と肩を正しい位置に戻すこと。しかし、正しい姿勢をとってもすぐに元に戻ってしまったり、正しい姿勢がよくわからない人もいるのではないでしょうか。 今回は、名づけて「魔法の形状記憶メソッド」という、3秒で正しい姿勢がつくれ、同時に肩も軽くなるエクササイズをご紹介します。 座ってでも立ってでもできる「魔法の形状記憶メソッド」 (1)両腕を肩と水平の位置まで上げ、両肘を90度に曲げた状