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ライザップの食事は「そろそろやせることにしました」が参考になる
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ライザップの食事は「そろそろやせることにしました」が参考になる
体重134㎏から4年間で50㎏減らした 著者の田中啓之さんは、身長169㎝。一番太っていた27歳の時の体重は1... 体重134㎏から4年間で50㎏減らした 著者の田中啓之さんは、身長169㎝。一番太っていた27歳の時の体重は134㎏、体脂肪40%以上あったそうです。それを4年間で約50㎏減らすことができました。この方の場合、ライザップとは違って、特別な運動はしていません。 ご実家は惣菜屋さんで、ご自身も料理人の修行をしていたので紹介してくれるレシピがとてもおいしそうなのです。しかも食べ応えがありそうで。 1日平均2000kcalを目安に この間の原則は、毎日の食事を自炊中心にすることと、摂取カロリーを消費カロリーよりも少なくすることでした。 私の場合は1日平均2000kcal(飲み会がある日は、2500kcal)を目安にしていました。当時、体脂肪計で測ってみたところ、基礎代謝は2000kcal。 基礎代謝とは、呼吸など、生命活動を維持するために行われている活動に必要なエネルギーのことです。ならば、摂取カ