アサーションをしてみよう！〜うつ病の人のアサーション・トレーニング（後編） - 成年者向けコラム | 障害者ドットコム

Brooke Cagle ◀︎前回のページ：アサーションをしてみよう！〜うつ病の人のアサーション・トレーニング（前編） 前回はうつ病の方がアサーションを練習する意義について、アサーションをする前にどのような心構えを持ったらよいかなどについてお話しました。 今回はアサーション・トレーニングを実際に行う手順を以下4つのステップに分けてご説明したいと思います。 ステップ1：アサーティブなコミュニケーションを妨げる思い込みを修正する ステップ2：アサーティブなコミュニケーションの方法を学ぶ ステップ3：改善したいと思うコミュニケーションの事例を書き出す ステップ4：その内容をアサーティブなものに書き換える ステップ１：アサーティブなコミュニケーションを妨げる思い込みを修正する アサーティブにコミュニケーションをとろうとしても、どうしても口を開けなかったり、相手の話を聴くことにイライラしてしまうかも

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「思い込みを修正する」