10分で腰振り1050回！？くびれをつくるヤーナリズムを徹底検証

本当にくびれができる？ くびれを作るには、お腹の周りの筋肉を鍛える必要がありますが、腰を前後・左右に動かしたり、腰を回したりすることで腹直筋・腹斜筋・腹横筋の体幹部の筋肉を全て鍛えることができるので、くびれを作るには効果的なエクササイズと言えるでしょう。 また、腰を振る回数がベリーダンスでは1050回です。普通のエクササイズではこんなに腰を動かすことはありませんよね。これだけ腰を動かすのですから、毎日続けることができれば、くびれができるのも納得できるような気がします。 また、お笑い芸人のくわばたりえさんは、コアリズムの時と同様、ヤーナリズムで産後太りを解消し、美しいくびれを手に入れています。 脂肪燃焼効果は？ お腹周りに特に効果がありますが、ヤーナリズムは全身運動なので脂肪燃焼効果はもちろんあります。動かすのは腰だけではないので、全身のシェイプアップ効果が期待できるでしょう。 続けられるか