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1回だけでも効果的!「前屈」の意外なメリットとは - スポーツナビ
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1回だけでも効果的!「前屈」の意外なメリットとは - スポーツナビ
今回はカラダの硬い人でも変化を得やすいストレッチ、「前屈」をご紹介します。 一回でも効果が現れます... 今回はカラダの硬い人でも変化を得やすいストレッチ、「前屈」をご紹介します。 一回でも効果が現れますが、継続することで柔らかく疲れにくいカラダが手に入ります。「私は身体が硬いから」という人こそ大きな改善が望めますので、ぜひ継続して行ってみてください。 運動効果 前屈の伸ばす動作は筋肉の動きを伴うため、意外と運動効果が期待できます。 疲労回復や筋肉痛解消 また、血管は筋肉の中にも通っているため、筋肉が柔らかくなることで血圧や脈拍にもよい影響を与えます。そして、筋肉がほぐれて血流がよくなると、カラダに酸素と栄養が届きやすくなります。 疲労回復や筋肉痛の予防なども期待できます。 自律神経を整える 静的ストレッチで自律神経のバランスをコントロールする副交感神経の働きを優位にさせることで、血圧や心拍数を緩やかにし、心身をリラックスさせてくれます。 就寝前やリラックスしたいときにオススメです。