筋トレ前のストレッチについて 静的VS動的 どっちを実施するべきか？ | パーソナルトレーニングジム スタイルメソッド

札幌市のパーソナルトレーニングジム スタイルメソッドの古本 直也(フルモト ナオヤ)です。 基本的に、筋トレをはじめとした強度の高い運動の前には、ウォームアップの実施が推奨されています。 軽めのジョギングからスタートして、そのあとは筋肉をゆっくり伸ばすストレッチをして〜、みたいな流れです。 皆様も、一度はご経験があるのではないかと思います。 しかし、近年では、筋トレ前に「筋肉をゆっくり伸ばすストレッチをして」←この部分に関しては、否定的な見解が目立つようになってきました。 今回は、筋トレ前のストレッチについて記事を書いていきたいと思います。 ストレッチとは？ ストレッチとは「柔軟性を高め、関節可動域の拡大を目的として実施される、筋肉を伸ばす運動」を指します。 ストレッチは、ざっくり2種類に分類することができ、それが「静的ストレッチ」と「動的ストレッチ」です。 静的ストレッチは「スタティック