脳に最適な昼寝時間は◯◯分と判明！間違えると、かえって疲れが溜まることに・・・

昼寝をするときに、明確な時間を定めていますか？きっと、時間を決めずに「とりあえず寝ちゃおう！」というタイプの人が多いですよね。 でも、それにはリスクがあります。ライターJoe Martino氏が「Collective-Evolution」に書いた記事によると、脳には最適な昼寝時間があるとのこと。これを読まないと、昼寝が逆効果になってしまうかもしれません。 昼寝はいいものです。でも、昼寝をした後にフラフラしたり、かえって疲れていると感じることはありませんか？ なぜでしょう？マイケル・ブルース博士によると、30分以上睡眠時間を取った場合、それは深い眠りになってしまうとのことです。昼寝をした後に、寝る前よりも気分が悪くなったという経験は、これが原因。長く寝すぎてしまうために、抜け出しにくい睡眠段階に突入してしまうのです。 時間がなければ 10～20分が最適 最適な昼寝の方法とは、一体何でしょうか

[masterq]

"昼寝をした時に悪夢を見たとしたら、あなたは睡眠障害の可能性" そうなんですか!？僕いつも昼寝で悪夢をみています。。。

[bowbow99]

“ゲームでボスを倒す前など、注意力が必要な時には短めの昼寝が効果的でしょう。”