2023/4/27 フルマラソンレース4日後の、モデレートペースでのジョグ、流し／2023/4/28 時短・速めの坂道ジョグ - Enjoy Running Life - スイスで走り始めた、歌う弁理士

先週末日曜日にチューリッヒマラソンを走ってきて、 tetchiba.hatenablog.com 月曜日はランニングオフ。 思ったよりも身体への影響は少なかったので、 火曜日からは走れそうだったけど、 火曜日・水曜日と所事情あり、ランニングはお休み。 レース4日後の木曜日にレース後初めて走ってきました。 ジュネーブ湖畔に行ってジョギング。 ペースは様子見ながらと思っていたのですが、 少しペース上げても身体も心肺も大丈夫そうだったので、 結果的には平均ペースでモデレートペースに。 tetchiba.hatenablog.com 身体に刺激を与えるため、流しも軽めのものを4本入れておきました。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 58.1）：モデレートペース（3'59"/km-4'47"/km）目安 流し/ウィンドスプリント：4本 フルマラソンレースの疲れ