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中性脂肪を下げるにはどんな野菜がおすすめですか?
皆さんは小さな頃から、「野菜は身体に良いからたくさん食べなさい」と言われてきませんでしたか? そん... 皆さんは小さな頃から、「野菜は身体に良いからたくさん食べなさい」と言われてきませんでしたか? そんなわけで野菜は「なんとなく」身体に良さそうで、「たくさん」食べないといけないなぁと思われる存在です。 でも、「なんとなく」では食べる動機になりませんし、「たくさん」ってどのくらい食べたら良いのかわかりませんよね。 「どんな風に」身体に良いのかがわかれば、「どんな」野菜を選べば良いのかもわかります。 「たくさん」ってどのくらいなのかにも、きちんとお答えしたいと思います。 野菜を摂りたいワケ 野菜から摂取できる栄養素は、ざっくり言うとビタミン・ミネラル・食物繊維。 いずれもエネルギーを出す役割は持たず、身体の調子を整えてくれたり、余分なものを排泄してくれたりする役割を果たします。 野菜にはいろいろな種類がありますから、できるだけ多くの種類を少しずつ食べることで、栄養素の偏りは少なくなり、また独自に