ボディメイクの基本の流れ｜まずは脂肪を減らす、筋肉はそれから

photo credit: Big Fat Cat via photopin (license) ボディメイクの基礎的は部分はどんな人でも同じです。 ただ、スタート地点によって取り組むべきものの優先順位などが変わってきますので、ケーススタディとして書きます。 この記事の対象となるのは以下のような人とします。 一般に、健康的とされる体脂肪率の目安は、男性は10〜19％、女性は20〜29％です。体脂肪率がそれ以上になると、肥満ということになります。 引用： omron 認めたくないかもしれませんが、ここはしっかりと自分の状況を把握したうえで、適した方法で努力していきましょう。 余分な脂肪が多いぶん、努力の成果（体の変化）が目に見えてわかる体型です。伸びしろが大きいということです。 運動習慣のある人がそれ以上に鍛えてもそう簡単に体は変わりませんが、肥満体型の人であれば数ヶ月間で全くの別人に生まれ

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いろんな意味で勉強になります。丨肥満体型からの肉体改造！まずは脂肪を減らす。筋肉はそれからだ