正しいダンベルの選び方【筋トレ職人の実践講座】

初心者の筋トレをする人たちにとって、 「ダンベルを使った方がいいの？」と疑問があるはずです。 確かに、筋トレは器具を使わなくても工夫一つで効率的に 鍛えることができます。 二の腕を鍛えたいなら腕立てを上手くやればいいし、胸を鍛えるなら腕立て伏せを工夫すれば鍛えれます。 だけど自分の体一つで鍛えるには、ある欠点があります！それは、「負荷を掛けたい部分が分散する」ということです。 確かに自分の体重だけでも鍛えることはできますが、 鍛えたい部分によっては、ウエイト器具を使った方が効率的に鍛えられます！ ですがダンベルといっても２種類のものがありますよね。 重さの調整がまったくできない「固体タイプ」 そして、重さの調整ができる「調整タイプ」があります。 効率の良い筋トレをしたいなら、絶対に「調整タイプ」を使ってください！ 力こぶを鍛えるときに５kgを使えても、 二の腕を鍛えるときに５kgも持てませ