糖質制限ダイエット【ナッツ編】：糖質の少ない食品、多い食品。 | - LCDC

余計な糖質、脂質は避け、タンパク質不足にならないようにする。だけど、糖質はカットし過ぎないように。これだけです。 おつまみとしても食べる機会の多いナッツ。なんとなくヘルシーそうなのでナッツを食べているという人もいらっしゃるかと思います。 ｢世界一の美女になるダイエットバイブル｣で有名なエリカアンギャルさんが提唱して、おやつにくるみやアーモンドを食べるようになった人も多いのではないでしょうか？ 栄養価があり、良質な油を摂取できるので優秀な食材なんですが、糖質制限ダイエットでは、種類によってはちょっと気をつけるべき食べ物です。 ただ、おやつでチョコをつまむのならば、断然ナッツを口にして欲しいところなのでナッツの糖質量とおすすめの食べ方について解説していきます。 糖質・炭水化物の多いナッツ類 まずは、糖質・炭水化物の多いナッツから確認です。 品目 糖質 ※100gあたり

[wakamomo]

ビタミンや良質なアミノ酸が豊富なクルミ、そして、オレイン酸やビタミン、ミネラルを豊富に含んでいるアーモンド

[shoutatani]

“クルミは1日3粒(殻付のモノ)ほど、アーモンドは10粒程度にしておきましょう” いけるやん