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40歳を過ぎた代謝の落ちた体でもメタボを気にせず普通に食べることができるダイエットの考え方[GI(グリセミック・インデックス)値=糖化指数]　新型コロナワクチンの問題も　知的生活のことも - uguisumoti123’s diary

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40歳を過ぎた代謝の落ちた体でもメタボを気にせず普通に食べることができるダイエットの考え方[GI(グリセミック・インデックス)値=糖化指数]　新型コロナワクチンの問題も　知的生活のことも - uguisumoti123’s diary

40歳を過ぎる辺りから体の新陳代謝が落ち少し食べただけで体重が増え出し、なかなか体重が減らない、健... 40歳を過ぎる辺りから体の新陳代謝が落ち少し食べただけで体重が増え出し、なかなか体重が減らない、健康診断でコレストロール値や血糖値、血圧等でいつも正常値より高い数値が出て健診結果でメタボ的判定になってひどい時には病院での再検査の判定が出る等の負の連鎖を断ち切る僕なりに本を読んだ知識と経験的に考え出したダイエットの考え方を述べたいと思います。若い頃20代～30歳代半ばくらいまでの頃は甘いもの、脂肪分が多いもの、米、パン炭水化物の多いもの等いくら摂っても少し運動するなり、例えばウォーキングでも少し汗をかく運動を多少行えば体重は落ちたと思います。体の(新陳)代謝が多く体の脂肪が落kちやすかったと思います。僕も一時、昔(20歳代まで)50kgの体重が71kgまで増え(33歳にの頃)たけれど、食事量の減少と簡単な運動(ウォーキング他仕事中の活動量で)での体重減少で再び50kgくらいまで落ち(34歳