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運動の果てにアプリを入れた。 - 39~68~46kg その間に
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運動の果てにアプリを入れた。 - 39~68~46kg その間に
休日で、外出しないとなると普段出来ない分運動します。 外出するなら無理してやらないし、帰宅して出来... 休日で、外出しないとなると普段出来ない分運動します。 外出するなら無理してやらないし、帰宅して出来そうな分しかやりません。 次の日の仕事に響く真似だけはやりません。(優先順位の問題ですね。) 前から記事には記しているのですが、 休日ならば基本的には、 朝に補助つき腹筋600回(最近はなんか700になりつつある(笑)) 昼に腰回し運動、小走りステップ運動大体アニメ見ながら一回40分を間を開けてから二回 ランニングマシンで45分を時速5.7kmの競歩みたいなもので。 夜ご飯の後に腹筋750回(これも最近は850になりつつある(笑)) その後ランニングマシンで45分を同じ速度で。 合間合間に家事しながらもながら運動や、ながらステップしてます。 ご飯は腸活メニューか、たんぱく質メニューで、昼は500kカロリーメニューに計算(休日なので)にしたりなど。(ちゃんと三食食べてますよ(笑)) 本日も、そん