高タンパクな食生活やダイエット生活にはパイナップルを｜フィットネスジャンキー改

どうも！フィットネスジャンキーです！ さあ今日は題名にあるように、筋肉を増量しようとしている方にとって避けては通れない高タンパクな食生活を送っている方に一つオススメのアイテムを…。 人間が一度に分解できるタンパク質量には限界がある 以前の記事、『プロテインを飲むタイミング』でも紹介しましたが、トレーニングに励んでいる方は体重１ｋｇあたり、１．５ｇ～１．７ｇ程のタンパク質が一日に必要になってきます。体重６０ｋｇの方であれば９０ｇ～１０２ｇということになります。 人間はタンパク質を摂取すると、タンパク質をペプチドに分解→ペプチドをさらにアミノ酸に分解し、体内に取り込むというプロセスで筋肉を作る栄養を取り込んでいますが、一度の食事で分解し、筋肉として活用できるタンパク質量には限界があります。分解できないほど大量にタンパク質を摂ると、筋肉に利用できない分が脂肪になったり、内臓に負担をかけたりと、か

[mrkazu]

パインブロックが好きでよく食べてたけど、身体が欲してたのかも