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アボット|エリウド・キプチョゲが明かす、走り続けるための流儀
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アボット|エリウド・キプチョゲが明かす、走り続けるための流儀
―― 日々、どのようなトレーニングを積んでいますか 「毎日走ります。1日に25kmから30kmほど。朝20km、夜... ―― 日々、どのようなトレーニングを積んでいますか 「毎日走ります。1日に25kmから30kmほど。朝20km、夜10kmだったり、朝18km、夜10kmだったり。走る以外にもいろいろやります。ジムには週に3、4回通って筋トレもやりますし、インドアバイクも取り入れています。ヨガやストレッチもやっていますよ」 ―― 速く走るだけがトレーニングではないと聞きましたが、それはどういう意味ですか 「人間はずっと全速力で走り続けることはできません。マラソンで大切なのは一定のペースを保ち続けることです。自分の体の状態を知るためには、快適なペースで走ることが一番です。走りながら体の声を聞いてください。そうすることによってランニングが楽しくなってより長い距離を走れるようになり、それによって筋肉も鍛えられていきます。具体的には週に2、3回、全力の80%程度で走るスピード練習を取り入れてみるといいと思います