脱ロードバイク初級者をめざすトレーニング。より速く疲れずに走るならメディオがいいらしい

今週は雨続きで、通勤で乗る機会がほとんどありません。という訳で、ずっと避けてきたｗ固定ローラーで練習してみることにしました！ 自分の目標にあったトレーニングを見つけよう 今までトレーニングなんてやったことありませんでした。なので、やり方が分からない。そもそもトレーニングに何の効果を求めているのかも分かりません（汗）。 トレーニングの目的はなんぞや？？？ 目的がないと、トレーニングなんてやってられません（笑）。なので、まずは目標設定から。自分の場合、取りあえず富士チャレンジ200kmを時間内に走り切ることですかな。できれば平均30km/h達成とかヤビツ峠40分切りという、脱初心者もめざしたい・・・。特にヤビツはちょっと高いところに掲げておきましょう-_-;） 足りないのは有酸素域の持久力か無酸素域か？ 富士チャレンジということは、速い速度を維持できる有酸素域の持久力ですな。スプリントなどの無