サクサク読めて、アプリ限定の機能も多数!
トップへ戻る
猫
www.boriko.com
The Anatomy Of The Perfect Climber ご紹介するのはこちらの動画。「The Anatomy Of The Perfect Climber」というタイトルで、訳をつけるなら「完璧なクライマー解剖学」でありましょうか。解剖学って、何だかよく分からんな。詳しく調べましたよ、ということなんでしょうけど・・・。 イギリス・ナショナルチャンピオンのご紹介 「The Anatomy Of The Perfect Climber」が取り上げているのはAndrew Feather(アンドリュー・フェザー)さん。この方、イギリス・ヒルクライム選手権で3回も優勝したことがある、クライマー中のクライマーなのだそう。 動画では、アンドリューさんのパワー分析、ピークの作り方、追い込めるコツ、自転車セッティングなどが詳しく紹介されていて、まさにAnatomy(解剖学)に相応しい内容であり
2023年、V坂練が早くも始まってしまいましたか!? 食べ歩き・飲み歩きがメインのような当ブログでありますが、一応ロードバイクの練習は影でチョコチョコやっておりまして(;^_^A しかし、ほんとチョコッとなもんだから、たまに刺激が強いワークアウトやるとダメージが酷い・・・。TrainerRoadさん、ちょっとシレっと2分走ぶち込むの止めてくださいよ:(;゙゚”ω゚”):シンジャウ! TrainerRoadさんがシレっと提案してきたワークアウト 2023年のロードバイク的楽しみのひとつがTrainerRoadさんです。勝手にワークアウトを組み立ててくれるの、ほんと超便利。Zwiftが恋しくなるときはたまにあるけど、普段の練習はコレで(が)良いかなと思っております。 一見簡単そうに見えたんです 今日はコレやってくださいね~ ZwiftにしてもTrainerRoadにしても、人によって合う合わ
10月も中旬を過ぎ、一気に肌寒くなってきました。そんなとき迷うのが、ウェア選び。特にビブショーツはぼちぼち寒さが堪えるかもしれません。でもちょっと待って! 「秋冬対応」を謳うビブショーツがあるじゃない!? という訳で、ビブショーツで越冬すべく、我らがdhbのAeron Equinox ビブショーツをゲットしてみました。
暑い季節の練習は効果ある!?暑熱順化トレーニングってなんだ 今年の夏も暑かった(;´Д`) こんなに暑いと練習なんてできないよ・・・と思うのは甘え(´_ゝ`) 暑いときのトレーニングは高地トレーニングに勝るとも劣らない凄い効果があるらしいんです! その名も「暑熱順化トレーニング」。暑熱順化トレーニングとは? その効果と高地トレーニングの違いなどをご紹介します。 暑熱順化トレーニングとは? 暑熱順化トレーニングを調べるきっかけとなったのはTwitterの皆さんのつぶやきから。それまで「暑熱順化トレーニング」というものがあることすら知りませんでした(;^_^A 暑熱順化トレーニングとは!? 暑熱順化トレーニングとは!? 「暑熱順化」とは読んで字のごとく、体を暑さに順応させるトレーニングのこと。梅雨明けすぐの時期は蒸し暑さであっという間にヘバッてしまいますが、高温・多湿の環境で練習を続けると徐々
Why Riding Slower Makes You Faster: The Secrets Of Zone 2 Training ロードバイクの知識や研究は、悲しいかな海外のほうが豊富。みんな大好き僕も大好きGCNがポガチャルのコーチを務めるイニゴ・サン・ミラン博士にインタビューし、ゾーン2トレーニングのメリットを紹介しておりました。 GCNとミラン博士から学ぶゾーン2トレーニング 後ほど、ポイントを要約しますとして、まずはご覧ください。こちらの動画! ミラン博士はイタリアの方?でしょうか。アメリカのコロラド大学メディカルスクール(医学部)で生理学と代謝を専門とし、なんとあのポガチャルのコーチも務める異色の経歴の持ち主です(◎_◎;) 動画でミラン博士が何を主張しているかというと、ズバリ、タイトルのとおり「ゾーン2トレーニングの効果」であります。ではでは、詳細は動画をご覧いただくとして
都道201号線はなぜ途中で途切れているのか? ロードバイクを始めたときからずっと気になっていた道がありました。それが武蔵五日市の十里木から御嶽駅を結ぶ都道201号線。通れたら凄い便利なのに、なぜか途中で途切れているのです。 都道201号線はなぜ途中で途切れているのか知りたい 都道201号線はなぜ途中で途切れているのか? 都道201号線の場所はコチラ。ほんとプッツリ御嶽山のところで途切れているのであります。 なんでどうして?? 途中で工事止めちゃったの?? 途切れたところには何があるのか!? もう気になって気になってしょうがない。デゲメン氏がお休みの瞬間を狙って、都道201号線を走破してみることにしたのであります。 出発前に懐かしの再会 意気揚々と201号線の探索に出発した矢先、思いもよらず伝説のメンメンとバッタリ遭遇しました。 武蔵五日市駅で伝説のメンメンとバッタリ 武蔵五日市駅で伝説のメ
稲城の稲城が解禁になったと聞きまして! ローディーの情報はツイッターが一番早いかもしれません。今週半ば、とあるツイッター情報を知りまして、シーズン到来を感知したのでありました。 稲城の梨が発売開始! 稲城の梨が解禁と聞きましてMTBで買いに行きます! 飛び込んできた情報は「稲城の梨」! おぉ~、2022年もコロナに負けず、無事たわわに実りましたか(゚∀゚)! これは買いに行かなかければ!! という訳で、ちょうど時間が空いた8月18日の木曜日に稲城に稲城を買いに行くことにしたのであります(*´ω`) 地元・東京でフルーツ狩りできるとは! ワタクシがいる渋谷から尾根幹の入り口までは多摩サイ経由で1時間半ほど。距離にして20kmあるかないかです。東京の繁華街にごく近いこの距離にフルーツ狩りできる場所があるって、地味に凄いかもしれません。 あっという間に矢野口に到着 矢野口のクロスコーヒーに到着
JR東日本びゅうダイナミックレールパックが凄い(安い) 昨今の物価上昇で家計は火の車。伝説のGOTOトラベルは復活する兆しが一向になく、ますます旅行が我ら庶民の手の届かぬものになってしまう・・・とお嘆きのワタクシに凄い旅行商品がありました。 ご存知ですか? JR東日本びゅうダイナミックレールパック ご存知ですか? JR東日本びゅうダイナミックレールパック その凄い旅行商品とはJR東日本のダイナミックレールパック! デゲメン氏がこよなく愛する鉄道系YouTuberスーツさんの動画で知ったこの旅行商品がとにかく凄い(安い)んです(◎_◎;) JR東日本びゅうダイナミックレールパック JR東日本びゅうダイナミックレールパックとは!? そもそもダイナミックレールパックってどんな商品なのか!? それを説明しなければなりますまい。よろしい、ワタクシが分かりやすく解説してさしあげましょう(´_ゝ`) ダ
なぜPolarizedなのか!? の解説動画の片隅に まずはこちらの動画をご覧ください。FastFitnessTipsによる、「なぜPolarizedが良いのか?」の解説動画であります。 Which is best: HIIT vs Threshold vs Polarized vs Base Training: the science 「Which is best(どれが一番?)」と題するこの動画、さまざまな論文を引用してHIITやThreshold、Polarized、Base Trainingのメリット・デメリットを比較する内容です。 結論としては、前回の記事でも記したとおり、というかこの動画とFastFitnessTipsの記事が前回の記事の元ネタなんですが、「Polarizedが良いよ」というお話です。 ちなみに、Polarizedは「分極化」という意味で、練習内容も分極化=高強
Mt.高水MTBヒルクライムの豪華参加賞でコンプレッションソックスをもらう ワタクシとコンプレッションソックスとの出会いは、今月5月8日の「第1回Mt.高水MTBヒルクライム」。超豪華な参加賞の中に含まれていたのです。 コンプレッションソックスの存在は知っていたけど Mt.高水MTBヒルクライムの豪華参加賞でコンプレッションソックスをもらう ワタクシ、実はコンプレッションソックスの存在は認識していました。「疲労回復」や「パフォーマンスの維持」が謳われていることも、一応耳にしたことはありました。 まぁ、でもそんな謳い文句は半信半疑。まず否定から入る、ねじ曲がった性格が災いして、「自分が積極的に使うことはないだろうなぁ」と思っておりましたのです。 流されやすい性格でコンプレッションソックスを試してみたら 何事も否定から入る性格のワタクシですが、周りの人が嬉々として使っていると気になって気になっ
昨日の箱の続きにワクテカしたかったのですが、必要な物の到着に時間がかかっており、週明けまでお預けでござる。その代わりにやってきたのが、7月末に受けた健康診断の結果。ななんと、初めて再検査になってしまいました\(^〇^)/ ご覧のとおり、凄まじい結果ですw なぜ、どうしてこんなことに!?www 迫りくる尿酸の恐怖 尿酸の基準値は7.0mg/dL。ワタクシの尿酸は8.6mg/dL・・・。おやおや、よく見ると前回(去年)も7.3mg/dLで「B判定」ですね!? ちなみに申し上げると、その前の年(一昨年)は7.2mg/dLで、順調に上がってるじゃないか! 尿酸が7.0mg/dLを超えたらヤバイ 通常、尿酸は産生と排出のバランスが保たれた状態にあるそうです。ところが何らかの理由で尿酸が増えると、このバランスが崩れ、排出し切れなくなった尿酸が体内に沈着を始めます。その境目が7.0mg/dL。うわっ、俺
Rattlesnakeは良い練習だ(虚栄心を満たしてくれるという意味で 思うところありまして、先週から平日の練習内容を少し変更。もうちょっとゾーン5以上の時間を増やしたいという思いから、The Gorbyを!! 入れる代わりに「Rattlesnake」を復活させましたの。いやぁしかし、このRattlesnake、良い練習かもしれない。。。完遂できるから(´_ゝ`) ゴルビーは無理だがRattlesnakeは完遂できる ロングインターバルvs.ショートインターバルという違いこそあれ、ゴルビーとRattlesnakeはどちらもVO2maxを刺激する練習。どちらも良い練習ですが、どうも僕にはRattlesnakeのほうが合っているかも・・・ 「もう無理かも・・・」と思わせといて完遂できるニクい仕様 心が挫ける二歩三歩手前で完遂できるRattlesnake VO2maxを刺激する練習なので、キツい
intervals.icuのトレーニングモデル なぜトレーニングの効果が出ないのか? 体力の限界か、それとも間違ったことをしているのか!? ヒントはローディー大注目のウェブサイト・intervalsにありました。 自分は今どんな練習をしているのか?デル まず前提として、トレーニングの効果は個々のメニュー単独では計り切れません。どれくらいの期間、どのような練習をどのように積むかが効果につながる、はずであります(というのが僕の理解)。 では、自分が今どんなトレーニングをしているのか!? そのヒントがローディー大注目のウェブサイト・intervalsにありました。 「Activities」の週ごとの一覧に小さく「Polarized」とか「Threshold」とか書いてあります。それです、それです。それが今(その週)自分がやっているトレーニングの分類であります。 5種類(+1)のトレーニングモデル
「メタバース」とは何ぞや?そもそも「メタバース」とは何ぞや? から始めなくてはなりますまい。言葉の定義は大事です。 仮想空間、すなわち「メタバース」「メタバース」の定義は、「オンライン上に構築された、人が活動できる仮想空間」のこと。「meta」(超越、高次の)と「universe」(宇宙)を組み合わせた造語で、Facebookが社名を「Meta」に変更して注目が集まるようになりました。 Facebookが社名を「Meta」に変更したこともあって、「メタバース」という言葉に一層の注目が集まるようになってきた。 メタバースとは、「meta」(超越、高次の)と「universe」(宇宙)を組み合わせた造語で、オンライン上に構築された、人が活動できる仮想空間のことだ。 仮想空間メタバースで「仕事」をしてみたら…想像以上に実用レベルで驚いた
おっと、すっかり忘れてましたが、今月オリンピックじゃありませんか!? 中止? 決行? 無観客??という不透明感の荒波に飲まれ、盛り上がりの「も」の字に欠ける、ちょっと寂しいオリンピックですが、先陣を切る競技が自転車ロードレースです。7月24日(土)は男子、25日(日)は女子、28日はタイムトライアルで、僕らが気になるのは観戦できるのか!? できるならあの山・あの峠で観戦できるのか!? であります。
富士ヒルクライムのコースの特徴 富士山のヒルクライムコース3本を自走でクリアするのが、正しいロードバイク乗りの在り方かもしれませんが、ワタクシたち、ほらトランポ借りちゃったから^^バヒュンと、あざみラインから富士ヒルの麓まで移動しましたよ^^ 距離25km、平均勾配5.2%、完走率99% 富士ヒルの特徴は何といっても、完走率の高さ! 8,000人以上が参加する大規模な大会で完走率99%ということは、誰にとっても上りやすいことを示しています(示しているはず)。距離は長いものの、平均斜度5.2%とは、確かに緩い感じがしますな。 富士ヒルの試走スタート! では早速に富士ヒルの試走スタート! まずは指定の駐車場にお車を駐車します。 富士ヒル試走の駐車場は山梨県立富士北麓駐車場
ZWIFTのログはどこにあるの!?アプリがシャットダウンでログがアップロードされないなんて前代未聞。ワイの努力が一瞬にして無に帰してしまうではありませんか(; ・`д・´) ZWIFTログの所在 まずはZWIFTのログがあるかどうか確認しましょう。 PCのログ保存場所Windowsの場合、ZWIFTのログは以下の場所にあります。 PC > ドキュメント > zwift > Activities Macのログ保存場所Macの場合は「HD > ユーザー > 書類 > zwift > Activities」にあります。 iPad / iPhone(iOS)のログ保存場所タイトル画面でZwiftロゴを3回タップすると、画面が変わって列が2つ表示されます。右側がFITファイル、左側がログファイルです。 アップロードされないZwiftログの修復方法ログの場所を確認したら、アップロードされなかったログを
週末ロードバイク生活がほぼほぼ戻っきましたが、さて困った。どうやら近場の自転車スポットは行き尽くしてきた感がアリアリなのです(; ・`д・´) どこか、まだ見ぬ、まだ走ったことがない道はないものか!? この際、グラベルでも構わんぞ!? と、視野を広げたら、まだまだあった(◎_◎;)! その名も、林道真名井線。東京の走りやすいグラベル林道として知る人ぞ知る真名井線はどんな林道なのか、早速に現地に行って確かめてみるのです・・・ロードバイクで(´_ゝ`)
自転車の可能性を無限に広げる手段、それが輪行です(゚∀゚)! ディスクロードで輪行できるなら、MTBでも輪行できるんじゃね!? と思うのは当然の帰結。と言う訳で、フルサス・29erマウンテンバイクで輪行する方法をご紹介します!
ローラー自転車と化したベンジを実走に使う骨折した中足骨の様子を見るために、先週末の行田に引き続きベンジを実走に連れ出します。前回は平坦オンリー。今回はガタガタの一般道と上り基調ではてさてどうなるか? 何とか乗れそうだぞ? 平坦で路面が綺麗な荒サイから遂に卒業(゚∀゚)! ガタガタでストップ&ゴーだらけの青梅街道を奥多摩湖で駆け上がって、足の調子を見るのが今回の大きな目的。 ふむふむ、よっぽどガニ股で走らなければ、痛みはなさそうな気配。路面の振動も、まぁそれほど響きません。 ライドから一夜あけた本日も痛みがなく、ひと安心であります。 「遅い」と煽られる(;´Д`)
UCIが「スーパータック」を禁止(4月1日から)こういう情報はホント海外が早いのは、さすが本場だからでありましょう。CYCLINGTIPSに、UCIの自転車レース安全対策のニュースが掲載されていました。 THE UCI IS BANNING THE ‘SUPER TUCK’ CYCLINGTIPSの記事は、UCI(国際自転車競技連合)が2月4日に発表した安全対策に関するニュースであります。それによると、「危険」と散々言われながら、数多くのプロサイクリストが取り入れていた「スーパータック」という乗車姿勢(上の写真)が禁止されることになったとのこと。 この乗り方、2016年のツールでクリス・フルームが取り入れて以来、数多くのサイクリストがやるようになったもの。 しかしながら、不安定な乗車姿勢の危険性は早くから指摘されておりまして、それがようやく禁止(4月1日から禁止)になったとのことで、おぉ~
さて、ローラー練習のデータは、なんで外から見れないのでしょうね?? これじゃぁ、せっかく頑張っry ローラー練のデータを見れない理由はプライバシー設定にあり「なんでかなぁ? どうしてかなぁ??」と不思議に思っていたところ、大磯クリテのときだったか、どなたかが「STRAVAのプライバシー設定があるから、ローラー練のデータが表示されないんですよ・・・」と話しているのを聞きました。ななな、なんですとぉぅう!? ということで、その解除方法もシッカリ伺いましたよ^^ ローラー練のデータを表示する方法さぁいよいよ本題! どうすればローラー練のデータを、ログインしていない状態(第三者)でも見ることができるのか? 答えはガーミンのGPSにありました! ローラー練のデータを表示するにはサイコンのGPSをオフにする STRAVAのプライバシー設定で自宅や職場などを非表示区域に設定すると、その区域のデータが表示
ガーミンEdge530を導入して早2週間。センサーの設定をするのを忘れてました(*´σー`)エヘヘ という訳で、遅ればせながらEdge530にセンサーを接続させてみたところ!! パワーメーターと接続できない(◎_◎;)! ペダリングモニターだからでしょうか、Edge530とペダモニの接続に四苦八苦なお話であります。
ギブアップする人続出!? The Gorbyとは ゴルビーに挑戦するの、初めてではないのでありますが、タックスネオでトライするのは初。まずはどんな内容なのかと言いますと? ヒルクライム能力を高めるワークアウト ゴルビーは非常にシンプルなトレーニングで、要はL5の5分走×5本であります。 FTPの110%を合計25分入れられるので、強度は相当高い。というかキツイ。ゴルビーの解説にも「AKA ‘The Quitter’(またの名を“脱落者”)」とあるように、完遂するには意志の力が必要なワークアウトです。 AKA ‘The Quitter’. This is a tough workout that you may be unable to finish. Give it your all and remember that riding to failure pays in both ment
ハルヒル試走を何とかクリアしたら、さてどうしましょう。場所柄、滅多に来れるところではありません。それならば、もうひとつのヒルクライム名所に行ってみよう! ということで行ってきました、赤城山。ハルヒルとはひと味違うながらも、シンドい山ですな(;´Д`) 赤城山ヒルクライムとは? そもそも、ワタクシ、赤城山ヒルクライムについてノーチェックでありました。どんなヒルクライムかと言うと!? 赤城山は1年を締めくくる最大規模ヒルクライム 調べてみたところ、赤城山ヒルクライムは9月に行われる一大ヒルクライムな模様。多分9月以降は大きなヒルクライムイベントがないから、1年を締めくくると言っても良いでしょうか?? 2015年実績で「2832人が出走し、2778人が完走した」そうで、完走率98%ですな。今年2016年はJプロツアーとの共催になるようで、より本格的になるようですね。群馬県、力が入っているなぁ^^
ガーミン本社(アメリカ)のウェブサイトにアクセスしてサポートセンターのチャットルームにイン。 チャットはもちろん英語ですが、そんなの関係ねぇー(# ゚Д゚) こちとらタックスどうにかしたいんじゃ! 抵抗ユニットの故障で要交換。そして日直を紹介される 「日本はサポート対象外なのだけど・・・」と言いながら、丁寧に症状を1つ1つ確認して原因を洗い出してくれるガーミン本社。今までにない親身な対応に、これだけで涙が出ます(´;ω;`)ウッ… んで、出た結論は「抵抗ユニットの故障」だそう。交換が必要だそうだけど、USチームは日本での交換手続きができないのだそう。代わりに紹介されたのが、おおぅ、日直商会(-_-;) ガーミン担当者は「Nissho」と書いてるけど、「Nissho」は「Nichinao」の誤りかな。まぁ誤差の範囲です。
皆さん、ヒカリモノは好きですか!? 僕は、大好きです(´_ゝ`) ZWIFTのヒカリモノと言えば「Concept Z1」通称トロンバイクと呼ばれる、ピカピカ光るイカシタ自転車! どうすればこのトロンバイクをゲットできるのか!? ワタクシ、てっきりうっかり勘違いしておりました(;´Д`) というわけで、トロンバイクの入手方法をご紹介いたします。
もはや我が家になくてはならないものに君臨してしまったZWIFT。インドアサイクリングの革命的なアプリですが、実はワタクシ、使う前はかなり懐疑的でした(-_-;) そんなワタクシのZWIFTを始める前に抱いていた誤解を、これから始めようという方のためにも赤裸々に告白いたします(;^_^A ZWIFTの誤解① スマートトレーナーがないとできない? まず一番の誤解は機材面。ZWIFTはスマートトレーナーが必須だと、ずっと勘違いしていたんですねぇ(*´ω`) 普通の固定ローラーでもZWIFTできる(゚∀゚)!ZWIFTは普通のローラー台で十分楽しめるZWIFTはローラーと連動していないと動作しないのだと、どういう訳かずっと誤って認識しておりました。 でも、実際に試してみると、そんなことは全然なく、普通の固定ローラーでも十分楽しめるではないですか(◎_◎;) ZWIFTに必要なものはシンプルだったZ
次のページ
このページを最初にブックマークしてみませんか?
『www.boriko.com』の新着エントリーを見る
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く