ランニングが嫌いな人におすすめ…有酸素運動の効果も得られる筋力トレーニング

有酸素運動はフィットネスと健康全般のために重要なものだ。 何時間も走る必要はない。筋力トレーニングは心拍数を上げることもできる。 休憩時間を短くして、より長時間のトレーニングで、爆発的な動きなどを取り入れれば、ウエイトトレーニングで有酸素運動の効果を得ることができる。 ワークアウトのルーティンで、ランニングかウエイトリフティングのどちらかに集中しなければならないというのは神話だ。有酸素運動と筋力トレーニングは互いに補い合い、両方を組み合わせることで、体全体が健康になれると専門家は以前Insiderに語っている。 これはランニングが嫌いな人に朗報だ。ランニングをしなくても有酸素運動の効果を得ることができ、有酸素運動能力を高めることができるのだから。 パワーリフティングの世界記録保持者であり、プロのボディビルダー、そしてコーチでもあるスタン・エファーディング（Stan Efferding）によ

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そんなに長くやれる負荷ならもう筋トレじゃなくてエクササイズなのでは。 "軽いウエイトでの長い時間のトレーニングを試してみよう"