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骨盤のゆがみを矯正する正しい座り方【はつらつライフ】
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骨盤のゆがみを矯正する正しい座り方【はつらつライフ】
「背筋を伸ばす」は、「S字に沿う」が正しい 最近では、ほとんどする機会が無くなった正座。 実は正座... 「背筋を伸ばす」は、「S字に沿う」が正しい 最近では、ほとんどする機会が無くなった正座。 実は正座は、自然と骨盤が立った姿勢になって一番腰に負担が少ないのです。 背すじが伸びて上半身のカタチがきれいになり体もゆがまない。 背筋を伸ばして座るというと、大抵の人が胸を張って背骨を1本の棒のようにしようとします。 これは、間違いで逆に骨盤が反りすぎてしまう。 人間の背骨は横から見るとS字型に湾曲しているので、このラインを意識することが大切です。 横から見たときに耳と肩が直線で結ばれ、上半身の重みが骨盤にのる感じです。 この感覚を覚えて続ければ、座るだけでゆがみが取れ腰痛にも効果があります。 毎日10分でも美しい正座をしてみましょう。 かかとをつけて腰が立つ感覚を意識するとやりやすい。 「背筋を伸ばす」は、「S字に沿う」が正しい。 長時間 キレイに座るコツは? 椅子の場合、正しい姿勢を保つのはちょ