脱水症状と正しい水分補給【はつらつライフ】

「美容と健康のため、１日２リットルの水を飲もう！」が、ブームになっています。 お肌がプルプルになったり、血液サラサラになるって本当なのか？ 「そんなに飲めない」、「飲みすぎが心配」という声もするが、本当はどうなのか？ 正しい水分補給について 「水をたくさん飲んで体内の毒素を出す」とよく言われますが、本当ですか？ 飲みたいときに飲みたいだけ飲む、体まかせではダメですか？ 基本的には、夏場や運動時以外は、飲みたい時に飲む方法で問題ありません。 しかし、中高年の脱水予防には、２時間ごとの水分補給が推奨されています。 人がのどの渇きを自覚するのは、体重の３％近く水分が失われてからです。 水を飲んでも、水分が小腸にたどりつくまで体には吸収しません。 「のどが渇いた」と感じたときは体の水分不足ですが、周囲に水分がなかったら間に合いません。 高齢になるほど、のどの渇きの感度は落ちるので２時間ごとを習慣づ

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『腎臓は１日に１００～１８０リットルの血液をろ過しているので、２リットル程度の水が腎臓の負担になることは』 血液は4リットルしかなく、"延べ"で170リットルなので、この計算はおかしい