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ランニングで足首に痛みを感じたときの【対処法】と【予防策】
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ランニングで足首に痛みを感じたときの【対処法】と【予防策】
ランニングする際に、体にどれだけ負担がかかっているか知っていますか?走るときに足にかかる衝撃は体... ランニングする際に、体にどれだけ負担がかかっているか知っていますか?走るときに足にかかる衝撃は体重の約3倍。 つまり、体重が50キロの人なら、片足にかかる負荷は1歩で150キロ。体重が60キロの人なら、1歩で180キロ。体重を支えている足首には一歩一歩に大きな負荷が生じているのです。そのため、ランニングをしている人にとって足首の痛みはつきものです。 そこで今回は、ランニングにおける足首の痛みの原因、対処法、予防策について説明します。まだ足首を痛めた経験がない方もこれから先に十分起こりえます。予備情報として、是非確認してみてください。 足首の痛みの症状と部位 足首の外側下 足首の内側 足首の痛みの原因 負荷が強過ぎる コンクリートの道を走っている デコボコ道を走っている 筋力不足 シューズが合っていない 自重以外の負荷をかけていないか 足首の痛み対処法 ①応急処置 患部を動かさず安静にする