３・３・７睡眠法で効率的にダイエット！最初の３時間と合計睡眠時間が鍵！｜須田祐樹のダイエット・健康大全集！

睡眠と肥満と消費カロリー 先ほど僕の友達の例で、十分な睡眠を確保出来ない人は太る傾向にあると言いました。当然、個人差はあるとは思うのですが、この睡眠時間と肥満率を裏付けるデータがアメリカのコロンビア大学によって発表されています。 この研究によると、理想的な睡眠時間は「７時間」であるとされています。 私たちは睡眠中にでも多くのカロリーを消費します。 しっかり睡眠時間を確保出来ている人は睡眠中に約300キロカロリーものエネルギーを消費しているんです。 これは少し速めのウォーキング約１時間にも匹敵するエネルギーです。 では今回の「３・３・７睡眠法」をご紹介します。 ３・３・７睡眠法って何？ ３・３・７睡眠法を実践すると、成長ホルモンの分泌が盛んになります。この成長ホルモンはダイエットにも大いに役立ち、睡眠中の消費カロリーをアップしてくれる働きがあるんです。 この３・３・７睡眠法はこの数字に秘訣が

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就寝中ってそんなにカロリー消費するんですね！　確かに寝すぎたときってぐったりしてるかも。