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腰痛になりにくい姿勢|肩こり・腰痛の予防のための注意点|エーザイ株式会社
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腰痛になりにくい姿勢|肩こり・腰痛の予防のための注意点|エーザイ株式会社
腰痛の治療や予防には、姿勢を良くすることがとても大切です。姿勢が悪いと、腰に負担がかかって痛みが... 腰痛の治療や予防には、姿勢を良くすることがとても大切です。姿勢が悪いと、腰に負担がかかって痛みが起こりますし、いくらマッサージなどをしても腰痛を繰り返すことになってしまいます。正しい姿勢を心がけて、腰になるべく負担をかけないようにしましょう。 腰に負担をかけない座り方 座るときはイスに深く腰かけ、両足を地面につけて、背中を伸ばしましょう。胸を張って肩と頭を少し後ろに引きます。こうすると骨盤が垂直に立ち、背筋がまっすぐ伸びた美しい座り方になります。 ただし、この状態を自力で続けるのは大変なので、背もたれを上手に活用しましょう。正しく座った状態で背もたれが付いてくるように角度を調節するか、間にクッションなどを詰めて正しい姿勢を楽にキープできるように工夫してください。 イスの高さも大事です。太ももと床が平行になるように高さを調節するか、足台を利用しましょう。 また、イスに座ってPC作業などをする