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インターバル台風🌀 連続ラン挑戦281日目 - ガリガリ天パ親父の1000日連続ランニング挑戦記
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◼️連続ランニング281日目<目標達成まで残り719日> 🌀暴風の中、メンバーと競技場でインターバル アップジョグを200mして... ◼️連続ランニング281日目<目標達成まで残り719日> 🌀暴風の中、メンバーと競技場でインターバル アップジョグを200mしてから (1000m+400ジョグ)3セット ①本目 3'41+3'24 ②本目 3'37+3'59 ③本目 3'27 +400ダッシュ3本 台風じゃあああ☔🌀 つかれた ? 僕は飲みませんでした😊 ◼️本日のランニング 日時 2019/07/27(土) 8時 距離 5.2km 記録 0:19:29 天気 風雨 ■ランニング所感 河川の増水にはご注意を 競技場は安全ですね ■筋トレ(体幹+腸腰筋) ①腕立て30回 ②スクワット50回 ③フロントブリッジ60秒 ④足上げ腹筋60秒 ⑤足上げ横腹筋 左右30回ずつ ⑥フロントランジ 左右30回ずつ ⑦サイドプランク 左右30秒ずつ ⑧腸腰筋腿上げ 左右30回ずつ ⑨片足内側腸腰筋トレ