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疲労とストレスを解消する「正しい昼寝」とは
昼寝には、ストレス解消や疲労回復などの効果があります。忙しくストレスに満ちた社会で暮らす現代人は... 昼寝には、ストレス解消や疲労回復などの効果があります。忙しくストレスに満ちた社会で暮らす現代人は睡眠不足がちで、慢性的に睡眠不足の場合、寿命にさえ影響が生じるといいます。睡眠不足による悪影響を補い、効果的にストレスや疲労をリフレッシュするためにも、昼寝の活用方法や効果などをご紹介します。 昼寝とは 昼寝とは、昼間に短時間の睡眠を取ることで、午睡(ごすい)とも言われます。 一般的に昼食後に昼寝をとることが多く、海外では赤道に近くて暑い国や、ヨーロッパを中心に、『二相睡眠』(昼寝+夜寝)という古くから昼寝の文化がライフスタイルとして根付いており、特にスペインやギリシャなど地中海沿岸の国々のシエスタ(午後1時~4時の暑い時間を休憩時間にする)というお昼寝文化が有名です。 (ただし、シエスタは経済活動上は問題視されている) 一説に、人間は人工の光がない状態では、半概日リズム(サーカセミディアンリズ